¿Te ha sucedido que te cuesta establecer límites?  ¿Crees que es posible mejorar tus relaciones interpersonales si determinas tus límites desde el inicio? ¿Piensas que si colocas límites en tus relaciones te estas cuidando a ti mismo?  

Las relaciones interpersonales son muy importantes, necesarias y fundamentales para cualquier ser humano, debido a que una de las características que lo distingue, es ser un ente “social”.  No se puede estar aislado, ya que impacta de manera negativa en el psiquismo humano.  Por ende, los límites son uno de los factores que nos permite crear y mantener relaciones sanas, porque implica el respeto consigo mismo y con los demás.  Es determinar y discernir lo que es aceptado o no.

Los límites se conforman de creencias y valores, siendo necesarios para mantener definido lo que está permitido en la relación que establecemos con los demás, en distintos vínculos como son: la pareja, familia, laboral, convivencia vecinal y social.  Los límites pueden manifestarse de manera explícita e implícita, a través de la palabra, el cuerpo y expresión corporal.  Lo cierto es que son fundamentales para la relación que conformamos con nosotros mismos y los demás.  

Por lo tanto, es recomendable enseñar desde edades tempranas la importancia de los límites, como factor que conduce a una mejor adaptabilidad en diversos contextos.  Mientras mayor sea el respeto a las normas, mejor será el ajuste del individuo.  La crianza y educación son grandes factores que influyen dentro de este proceso.  Expresar de manera respetuosa a una persona con lo que está de acuerdo y lo que “no”, es fundamental en cualquier relación.  Es parte de valorarse y cuidarse a sí mismo.

La manera de colocar límites y respetarlos, se ve en la complejidad de las distintas maneras de interactuar, que facilita o dificulta el proceso de socialización.  Se aprecia en las relaciones de pareja, familiares y laborales.  Cuando se establecen límites se deben mantener, porque si se declina en la decisión es un irrespeto hacia usted mismo.  Y serán ilimitadas las oportunidades en que vuelva a suceder, incrementando la severidad de la misma.  Los límites son parte del autocuidado y la salud mental / emocional. 

Adquirir desde la infancia estas habilidades sociales va a propiciar autocuidarse, mantener relaciones mucho más sanas y satisfactorias.  Será parte de lo que se aprende en el hogar y en el ámbito escolar.  Si embargo, es de reflexionar que el límite interno se debe originar en la misma persona, es decir, no aceptar lo que le produzca dolor psíquico, emocional, psicológico.  Al ponerse la misma persona el límite de lo que no acepta ni quiere en su vida, ya no lo acepta en el otro.  Es tomar y mantenerse la decisión y determinación en colocar límites.  Se puede apreciar que interfiere la autoestima de la persona, sentirse digna de un buen trato, interfiriendo su valía y autoconcepto.  Al establecerse límites puede sentirse malestar o culpa. Además, en muchos casos al otro no le va a gustar aceptarlos.

Pueden existir situaciones difíciles y complejas, en las cuales está implicada la jerarquía y el nexo afectivo.  Cuando se transgrede el límite puede generarse una amplia cantidad de emociones, que son importantes vivirlas, expresarlas, canalizarlas y regularlas.  Es relevante que la persona no niegue su malestar ni racionalice lo que ocurrió. 

Los límites y normas son una manera de expresar amor propio y amor hacia el otro.  Cuando se establecen, requiere cumplirse con lo acordado.  De nada vale asignar una norma dentro de una relación y cuando no se cumple, tener la misma actitud sin ningún tipo de consecuencias.  Eso generará un incremento del desacuerdo, a través del incumplimiento de límites y poca credibilidad en lo que se dice.  Produciéndose un mensaje confuso, es decir, se da la norma o límite, se rompe, no se cumple con las consecuencias ante lo acordado e incrementa la ruptura.

Asimismo, al establecerse un límite debe existir una congruencia entre la comunicación verbal y no verbal.  Para realizar una lectura pertinente de lo que se dice, exprese verbalmente lo que piensa y desea, con un lenguaje corporal coherente, es decir, la postura, voz y el tono.   Aunque pueden generarse cambios en la dinámica de la relación, no tema en colocarlos de manera explícita, verbalice lo que está permitido dentro de la misma.  Interviniendo la toma de decisiones.

Aunado a lo mencionado, el autocuidado es necesario para mantener e incrementar la salud mental.  Aprender distintas estrategias para cuidar de sí mismo, implica colocar límites con respeto, en las diferentes relaciones, sin descartar ninguna relación que implique mayor cercanía ni significado afectivo relevante por la familiaridad del nexo. Cuando existe límites se puede lograr una mejor interacción con el otro.  

Es necesario incrementar la autoestima, seguridad en sí mismo, autoconcepto y autoeficacia; porque están involucrados en el establecimiento de límites consigo mismo y los demás.  Los límites nos protegen, permiten lograr consolidar el autocuidado, aumentan la posibilidad de establecer y mantener relaciones sanas.  Son habilidades sociemocionales que generan una interacción mucho más saludable y permiten una convivencia armónica.  

En el caso de que usted en su autoconocimiento observe que en sus relaciones no hay límites, empiece a realizar cambios, siempre es posible modificar la manera de interactuar.  Es una forma de autocuidarse y cuidar sus vínculos.  Siendo fundamental entender y respetar los diferentes puntos de vista que existen, sin afectar al otro ni transgredirlo.  Y sobre todo cumpla usted mismo con los límites sanos y respetuosos consigo mismo, por ejemplo, si usted aprecia que una situación le produce dolor emocional o psicológico, coloque un límite a eso que le genera malestar y cumpla con ese acuerdo consigo mismo.  Cuídese y protéjase interna / externamente.

Algunas recomendaciones para crear y mantener límites en sus relaciones interpersonales:

• Dedique tiempo a su autoconocimiento.

• No permita la falta de respeto en ninguna de sus matices ni lo minimice.

• Cuando haya transgresión del límite hable con la persona de manera respetuosa, en cuanto a la conducta que no es aceptada.

• Canalice las emociones displacenteras que le generan.

• En el caso de sentir culpa al poner límites.  Recuerde que hacerlo es respetarse a usted mismo.

• No sienta temor de perder un vínculo porque no respeten sus límites.

• No tema tomar la decisión en decir “no”.

• Nunca se quede sin expresar lo que siente.  Dé a conocer lo que ocurrió en el contexto adecuado y de manera respetuosa.

• Genere y mantenga distancia con la persona que tiende a transgredirlo.

• No postergue colocar el límite desde el respeto, hágalo de inmediato.  Pero no se llene ni se quede con rencor, usted se merece estar tranquilo.

• No haga lo que no quiere hacer.

• El respeto debe ser mutuo y recíproco.  Coloque límites y respete los límites del otro, cumplan con los acuerdos.  Y usted que está leyendo este artículo.  ¿Recuerda alguna situación en la que colocó límites y, al hacerlo se sintió bien, porque considera que se respetó a sí mismo?  Deje un comentario.  ¿Te gustó este artículo?, sígueme en Instagram para más contenido @vesaludmental.  Email: talleresycursos.rg@gmail.com