¿Alguna vez te has preguntado si el autocuidado es una muestra de amor propio? ¿qué estrategias utilizas? ¿cómo cuidarte a ti mismo para poder cuidar a los demás? ¿cómo te gustaría que te cuidaran, si en un momento lo requieres? Sigue leyendo este artículo y conoce varias estrategias.

El cuidadores aquella persona encargada de brindarle a otra (familia, pareja, amigo, paciente u otro) atención, en la cual requiera ayuda; según distintas áreas de su vida (emocional, psicológica, física, espiritual).  Debido a condiciones de salud mental / física, ya sea de una manera transitoria, temporal o permanente; producto de distintas circunstancias que lo hacen dependiente en un momento dado.

Una de las situaciones que más se presentan en la vida es tener que cuidar a una persona cercana, por quien se siente afecto (padres, hijos, pareja, familia u otros); también existirán momentos en que se requiere ser cuidado.  Desde diferentes lugares o ciclos de la vida, la persona brinda o recibe atención, ya sea, emocional, psicológica, física, entre otros.  Pudiera ser durante un breve tiempo o quizás durante un período muy prolongado.

Existen enfermedades o condiciones que generan al paciente, una necesidad de cuidados específicos y permanentes, conllevando a que dependa de otra persona para realizar sus actividades de la vida diaria.  En el caso de las personas dependientes, que sufren alguna enfermedad crónica; requerirán una atención continua.  Por ende, se necesita la participación de varias personas para la ayuda al paciente.

Cuando un miembro de la familia se enferma, se produce un cambio dentro de toda la estructura y dinámica familiar.  Muchas veces es iniciar un duelo ante la perdida de la salud.  Conllevando a un cambio en los roles y vínculos entre los miembros.  Por ende, son fundamentales las redes de apoyo en diferentes contextos.

El cuidador sufre una serie de consecuencias como es el aislamiento social, debido a el cansancio o falta de tiempo.  Requiere trasladar al familiar a los centros de salud que necesita acudir, dependiendo de los síntomas, severidad de la enfermedad y complicaciones de la misma.  La sobrecarga del cuidador conlleva a un agotamiento que será necesario recuperar paso a paso, ya que, los efectos se van a evidenciar en el transcurrir de los años. 

Si el cuidador se olvida de cuidarse, no tiene la energía para ayudar al paciente dependiente, esto interfiere en su dinámica vincular.  Puede presentar agotamiento mental y físico.  Produciéndose un declive en la ayuda que le otorgue dar a su familiar.  Muchas veces existen vivencias de vida que hacen pensar y dar una pausa para concientizar y empezar el autocuidado.  ¿Ha tenido usted un evento que lo haya hecho iniciar su autocuidado?

También va a depender de la cantidad de personas que intervienen y contribuyen al cuidado del familiar o paciente.  Así mismo de la calidad de atención que le es brindada al enfermo o persona dependiente.  Otro factor son las habilidades que puede tener una persona para brindar cuidados, a unos le es más fácil que a otros.  En esto también se incluyen a los que se dedican al área de salud (médicos, enfermeras, etc.)

La salud mental es un aspecto fundamental, que se necesita cuidar y mantener.  Si se realizan actividades en pro de la salud del cuidador, impactará de manera positiva en el cuidador y paciente.  La calidad de vida en los cuidadores será más fructífera si se concientiza la necesidad en hacer actividades para cuidar su salud física y mental.  Poner en práctica estrategias que le permitan al cuidador cuidarse en el proceso de atención al paciente, tendrá un impacto positivo para su salud mental y física.

El autocuidado es clave para el día a día, no se requiere tener que ser cuidador de otra persona para hacerlo.  Muchas veces se espera que sea otro individuo quien lo cuide, pero es relevante que la persona posea la capacidad de cuidarse a sí misma.  Siendo la única responsable de obtener y mantener su bienestar personal.  La actitud que se tenga ante lo que acontece, determinará en gran medida los pensamientos y conductas ante las circunstancias.

Evidentemente hay personas que tienen el don de cuidar, se les hace más fácil el proceso que implica, es decir, cuenta con las destrezas innatas para realizar dicho acto.  Lo hermoso de cuidar es brindar a través de los actos la ayuda en el momento justo en que una persona lo requiere, ya sea desde el punto de vista físico, emocional o psicológico.  Relacionado con esto, están las personas que laboran en el área de salud, quienes muchas veces sufren del síndrome de burnout, ante las demandas que se derivaban del ejercicio profesional.

Por ende, los profesionales de la salud son un grupo que también requiere la atención, soporte y apoyo para aprender del autocuidado.  Mientras más una persona recupere las energías y descanse, mejor será la atención que le brinde a su familiar o paciente.  Igualmente, la psicoeducación (conocimiento referente a la enfermedad o discapacidad).  La prevención en los centros de salud, los cuales podrán fomentar el aprendizaje de hábitos para el autocuidado.  Diseñar y brindar apoyo, a través de las instituciones, permitirá concientizar la importancia de la salud mental en cuidadores.  Siendo un factor fundamental para el bienestar y abordaje integral en estas personas.

A continuación, le sugiero algunas estrategias de autocuidado para el cuidador:

• Realizar técnicas de respiración y relajación.
• Practicar mindfulness
• Dedique tiempo y espacio para usted mismo.
• Realice alguna actividad física (caminar, ejercicios, bailoterapia, entre otros).
• Ejecutar actividades recreativas y luego volver a brindar la atención al paciente o familiar dependiente.
• Busque ayuda dentro de su red social (familia, amigos u otros) o con personas que están viviendo la misma situación que usted (grupos de apoyo), es decir, otros cuidadores.
• Comprométase con usted mismo para su autocuidado.  Reconozca su capacidad de dar y amar. ¡Cuídese!
• Delegar a otras personas actividades dentro del cuidado a la persona que lo necesita.
• Valore a la persona que estuvo a su lado y le brindó la ayuda cuando la necesitaba.  Cuide con respeto, amor y empatía.

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