¿Crees que dedicas tiempo a cuidar tu salud mental? ¿Cuál consideras que es el recurso más importante para poder fortalecerla? ¿Piensas que mejorando la salud mental es posible la reconstrucción de un país tras los sismos? Sigue leyendo este artículo…
El 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental. Esta está conformada por aspectos genéticos, cognitivos, emocionales, psicológicos y sociales. En ella interviene la historia de vida y el ámbito familiar del individuo. Por esto es fundamental priorizar la salud mental no solo cuando se padece un trastorno sino también cuando disfrutamos de bienestar integral. Reconocer que la salud mental va más allá de lo individual es asumir una visión mucho más amplia, donde el impacto influye en la familia, los grupos y la calidad de vida de un país.
Relacionado con ello, es de destacar que ya han transcurrido tres meses desde que ocurrieron los sismos en Venezuela. Ante tantas pérdidas muchas personas se encuentran experimentando duelos, a los que se suma el sentir de un pueblo ante el dolor del otro. Para transitar este proceso se requiere tiempo y apoyo social. En este sentido, es esencial contar con un acompañamiento continuo y mantener la ayuda requerida, comprendiendo que una manera de lograr la reconstrucción es a través de los lazos sociales que unifiquen la solidaridad entre la familia, la comunidad y la sociedad.
Además, ante eventos tan impactantes se presentan las reacciones esperadas tales como la tristeza, la ira y el decaimiento. En ciertos casos, algunas personas pueden presentar síntomas o trastornos asociados, tales como ansiedad, trastornos del sueño, depresión, fobias, estrés postraumático, entre otros. En esta etapa, la atención psicoterapéutica se hace fundamental ya que ha pasado la emergencia inmediata y el abordaje es distinto. Entender que la salud mental debe ser prioridad permitirá un cambio de enfoque en nuestra sociedad.
En consonancia con esto, el ser humano requiere satisfacer distintas necesidades básicas que van desde lo material hasta lo afectivo. Evidentemente, esta vivencia ha reactivado en muchas personas pérdidas anteriores de seres significativos y otras dolencias. Por ende, es indispensable la reconstrucción emocional ante el impacto debido a los sismos y las secuelas generadas. La validación de las emociones, junto con su manejo y autorregulación, permitirá mejorar progresivamente el estado interno e iniciar una reconstrucción distinta ante el cambio radical que hubo en la vida individual y colectiva del país.
Esta experiencia refuerza la valoración de las virtudes y riquezas de la sociedad ante la ayuda brindada, así como la asistencia humanitaria de otros países. De este modo se hace necesario empezar a reconstruir e iniciar una nueva vida con todo lo aprendido. Por ende, será necesaria una reconstrucción interna y externa de manera paulatina. No fue solo el movimiento de la tierra, sino todos los cambios producidos, ya que existe un antes y después de esta experiencia. Es indispensable validar el dolor y la vulnerabilidad como seres humanos ante esta adversidad.
De esta manera, llevar a la par la reparación de estructuras físicas de las viviendas junto a la reconstrucción social obtenida a través del intercambio entre los grupos. Evidenciándose que todas las profesiones y ocupaciones son importantes para la reconstrucción de nuestro país. Por esto, es necesario continuar con la solidaridad y la unión nacional.
A continuación, le menciono algunas estrategias claves para cuidar su salud mental:
- Practicar diariamente la gratitud: haga un listado todos los días y escriba qué agradece hoy y por qué.
- Conectar con el propósito de vida: enfóquese en la meta que quiere alcanzar y el motivo de seguir hacia adelante.
- Vivir el presente: considere el aquí y el ahora en su vida.
- Reconozca los logros alcanzados: valore y mantenga presente todos los pequeños logros obtenidos.
- Dedicar tiempo a la vida espiritual: incremente su fe y esperanza.
- Conformar y mantener un grupo de apoyo: comparta y disfrute más de sus seres queridos y agradezca tenerlos.
- Reagendar y mantener la rutina de vida: retome conscientemente sus actividades diarias paso a paso.
- Incrementar la autovaloración: ante esta vivencia cuáles fueron las fortalezas que salieron de su interior y usted no conocía.
- Tener siempre entornos seguros y saludables: mantenga presente la importancia de tener redes de apoyo que le brinden contención emocional ante las adversidades.
- Realizar actividades recreativas: dedique tiempo a realizar ejercicios, practicar algún deporte, música, escritura, entre otros.
- Fomentar la psicoeducación: busque y reciba información con validez científica.
- Buscar y recibir ayuda profesional en el área de salud mental: si usted, un familiar, un amigo o conocido requiere la ayuda de un especialista, no dude en hacerlo. Existen muchas instituciones que brindan la atención gratuita, estos centros cuentan con un personal registrado y autorizado por la FPV.
En conclusión, la salud mental debe ser una prioridad. Rompamos los estigmas que impiden una atención idónea. Reconstruirnos tanto interna como externamente permitirá la restauración del país y nos impulsará a seguir adelante. Si te gustó este artículo sígueme en @vesaludmental
© Copyright 2026.
