¿Sabías que tener una autoestima positiva puede ayudarte a tener cambios relevantes en tu vida personal y profesional? ¿Te atreverías a cambiar la forma de verte a ti mismo y permitirte vivir la vida que mereces? ¿Estás listo para empezar a construir tu vida desde el amor propio y lograr lo que te parecía imposible? ¡Entonces sigue leyendo este artículo!

La autoestima es la autovaloración que se tiene de sí mismo, cargada muchas veces de lo percibido y escuchado desde edades tempranas a través del discurso familiar o contexto de crianza.  Posteriormente, intervendrá lo adquirido en otros medios como son la escuela, grupos cercanos u otros.  Comprende una serie de elementos que la conforman, tales como la autoimagen, autoconcepto, autoconfianza, autorrefuerzo, entre otros.  Se pueden tener distintas concepciones o percepciones de sí mismo, ya sea negativa o positiva.  En el caso de la autoestima positiva es una valoración en favor de sí mismo, que implican las virtudes y la aceptación de las debilidades que se requerirán mejorar.

Cuando la autoestima es negativa, va a tener un impacto desfavorable que conlleva a percibirse sin valía alguna.  Por eso, es fundamental cuidar tanto lo que usted se dice así mismo y lo que se le dice a los demás.  Una persona puede sentirse valiosa y merecedora en un área y en otra no, porque no ha logrado conseguir lo que se desea o espera para cierta edad, ya sea, según parámetros personales o sociales. 

Siendo necesario empezar a dar un resignificado a todo lo que ha experimentado y volver a ver lo sucedido como un poder personal, que se transforma en sabiduría y seguridad en sí mismo.  Una nueva versión y manera de relacionarse, rompiendo con ataduras del pasado que no le pertenecen, porque se comprende que son patrones familiares y relacionales que se repiten, ya que, son los modelos aprendidos.  Permitiendo iniciar vínculos distintos, más saludables y con mayor madurez.  Eso permite dejar lo que le hizo sentirse insuficiente y no digno.

Por lo general, siempre se quiere tener una valoración y reconocimiento externo.  Empero, cuando esto se hace imprescindible, conlleva a depender de la aprobación externa atribuida por otra persona y en el caso de no tenerla se ve afectada la percepción que se tiene de sí mismo.  Incluyendo las acciones y actividades que realiza a diario.  Al contrario, cuando se crece en un ambiente que estimule y ayude al crecimiento personal. 

Tener una autoestima positiva no es creer ser mejor que otra persona, es identificar sus virtudes, capacidades y dones; valorarse por quién es como ser humano y en lo que se desempeña.  Amarse y respetarse a sí mismo, con sus virtudes y debilidades.  Porque reconocer que es importante mejorar, le conllevará a relacionarse mejor consigo mismo y los demás.  Es integrar lo que le agrada de usted y lo necesario en corregir.  Para lograr tener una autoestima positiva, es primordial fomentarla todos los días.  Es como un músculo que es necesario trabajar día a día.

La percepción interna va a pautar en gran medida sus decisiones y generarán distintas emociones.  Es relevante crear una visión e imagen sana y enriquecida por sus propios valores.  Por ejemplo, una persona puede encontrarse en búsqueda de empleo, llevar un currículum, ser entrevistado y no ser elegido.  Alguien con baja autoestima puede asumirlo como que no es suficiente para ese cargo, “eso es para los que son inteligentes y con capacidades”.  Otra persona lo puede interpretar como un aprendizaje que le ayudará a ingresar en un lugar mucho mejor.  Se mantiene la confianza en sí mismo y en sus destrezas, “sé que estaré en un mejor lugar, aprendí mucho con esta experiencia”.

Algunas interrogantes a reflexionar pueden ser: ¿qué piensa y cómo se trata a usted mismo? ¿qué tolera? ¿cuánta necesidad de aprobación externa requiere? ¿se siente merecedor de cosas buenas? ¿es capaz de recibirlas? A partir de sus respuestas, empezar a cuestionar y romper con patrones limitantes que ya no tienen cabida ni le son útiles.  Es como una reconstrucción luego de concientizar quién es usted realmente, con una visión interna sana y positiva de sí mismo.  La autoestima varía, no es algo estático y puede mejorarse. 

Si usted tiene una imagen de sí mismo valiosa, tendrá la base para considerar las situaciones adversas como aprendizajes y lo ayuda en cambiar a su favor la calidad de vida.  Lo que busca afuera ya existe dentro de usted, posee muchas riquezas internas.  A continuación, le hago algunas sugerencias para obtener y mantener una autoestima positiva:

• Autoobservación que le permita reconocer sus virtudes y debilidades.  Identificarlas y aceptarlas es un gran paso.
• Cuestione esas creencias limitantes y el discurso negativo que escuchó desde edades tempranas.  ¿Son realmente ciertas esas percepciones y palabras negativas que recibió como críticas y verdades irrefutables?
• Cuide su diálogo interno, no se minimice a sí mismo a través de sus palabras.  Empiece una nueva narrativa de su historia y vida.  Sea compasivo consigo mismo.
• Trabaje diariamente en sus debilidades. 
• Atrévase a hacer cosas distintas, paso a paso.  Es decir, metas que sean reales y le permitan ver sus avances.
• Sea flexible consigo mismo.  Cuando no logre una meta que desee o se equivoque, recuerde que es parte del proceso de aprendizaje y no un fracaso.  No sea tan crítico consigo mismo.
• Adquiera y practique hábitos de autocuidado.
• Darle prioridad al presente: “el aquí y el ahora”.  Practique meditación, yoga u otro que le ayude a conectarse consigo mismo.
• Revise sus relaciones interpersonales.  Tener un entorno social favorable, que le permita crecer como ser humano y lo motiven a ir por sus sueños.
• Evite la dependencia emocional y no se compare con lo que otros ya han logrado.
• Escuche y agradezca las opiniones positivas de otras personas, pero no base su valía en función de la percepción que los demás tengan de usted.
• Abrirse a ver otros puntos de vista ante una situación.  Es importante no ser radical.
• Visualice y proyecte una vida alegre y exitosa para usted. ¡Se lo merece!

¡Atrévase a construir la vida que desea desde el amor propio!  Le deseo todo lo bueno, confíe mucho en usted y en la vida.  Si te gustó este artículo sígueme en @vesaludmental Email: talleresycursos.rg@gmail.com

Realizado por:

Licenciada Rosario Guevara.

Especialista en Psicología Clínica.

Egresada de la Universidad Central de Venezuela.

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