¿Qué puedes hacer para ir recobrando tu seguridad? ¿Crees que mantener contacto social te ayuda a disminuir la angustia? ¿Sientes que el ser comprendido alivia tu dolor psíquico? Sigue leyendo, descubre esto y mucho más…
Luego del evento natural acontecido en Venezuela, se genera una serie de emociones y reacciones que requieren distintas respuestas asertivas, propiciando un mejor funcionamiento en las diferentes áreas de la vida. Ciertamente, el primer paso será ofrecer la contención y los primeros auxilios psicológicos (PAP), para resguardar la integridad de la persona. Posteriormente, será necesario utilizar estrategias que ayuden ante la dificultad que se presenta en estos momentos.
Ya que, cuando ocurre un evento no esperado, se desencadena un gran impacto emocional y social. Entre las consecuencias es posible que la persona presente síntomas o trastornos de ansiedad, depresión, estrés agudo, estrés crónico, estrés postraumático, trastornos del sueño, trastornos adaptativos. Por ejemplo, muchas personas por temor, no quieren salir de su hogar y otras no desean estar en su vivienda (aunque residan en una estructura que sea segura y óptima).
El ser humano cuenta con una serie de recursos internos (cognitivos, afectivos y conductuales) que le permiten regularse ante situaciones estresantes y dar soluciones efectivas ante una dificultad. Cuando se trata de resolver una situación, puede afrontarse con conductas que dependen de las diferentes alternativas con las que se cuentan (repertorio de respuestas) o el modelaje adquirido. Estas son estrategias de afrontamiento debido a que son una manera de ser flexibles, maleables y adaptarnos a ciertas circunstancias, lo cual permite responder de manera asertiva y contribuye a lograr cambios que conduzcan al alivio ante el dolor psíquico.
Desde múltiples perspectivas existen estrategias, una de ellas son las enfocadas en la emoción o en el problema, las cuales pueden ser adaptativas o desadaptativas según sea el caso. Por ejemplo, un individuo puede enfocarse en la emoción, buscar ayuda para expresar sus emociones y canalizarlas. Otro puede enfocarse en el problema, organizando y planificando un grupo con su comunidad, para brindar soporte en un centro de acopio.
Por consiguiente, garantizar las necesidades básicas como son la alimentación, resguardo en un lugar seguro, contenciónemocional a través de las redes personales; ayudarán en gran medida a ir saliendo de ese cambio brusco e inesperado producto de los sismos. Retomar paso a paso una nueva vida, por medio de la reconstrucción interna y externa. Satisfacer las necesidades deafiliación social y estar en conexión con los demás permite fortalecernos, tener más fuerza para superar lo ocurrido. Así mismo, aprender cómo responder y buscan soluciones asertivas, se convierte en un aprendizaje intra e intergrupal, que va de lo individual a lo colectivo. Tener una red personal nos ayuda a sostenernos y sostener a nuestro semejante. Es sanar a través de la presencia y ayuda del otro.
En consecuencia, validar las emociones propias y de los demás, tener una escucha activa, empatía y mantener la calma, son factores de protección que generan de manera automática una gran contención. Propiciando una actitud mucho más fructífera en pro de la salud mental. Sentirse acompañado genera tranquilidad ante la angustia y el sufrimiento. Debido a que el dolor psíquico, es tan fuerte como el dolor físico. Sanar al otro, también nos sana. Lo ocurrido con los sismos ha causado gran dolor en toda una nación, lo cual también genera conmoción en otros países.
De modo que, puede sentir alivio cuando habla lo que le sucedió, al sentirse escuchado (puede darle otra narrativa a lo ocurrido) y acompañado (evitando el aislamiento). Estando con personas significativas que fortalecen y dan seguridad, teniendo una red de apoyo (que permita vencer la angustia y los miedos). Sumado a ello, la palabra y el abrazo sentido tienen un gran poder. Estas son experiencias que inducen a ser más resilientes y empáticos. En estos momentos es importante que reconozca y valore sus capacidades, recordando la recuperación ante adversidades pasadas, eso permite incrementar la fortaleza para superar lo ocurrido. Asimismo, mantener presente su sentido de vida. Ir paso a paso, recuperando las rutinas diarias. En el caso que lo requiera, no dude en buscar ayuda profesional con personas que tengan la formación y certificación pertinente (FPV), existen muchas instituciones que ofrecen la atención gratuita. Es necesario continuar cuidándonos y cuidando al otro. Si te gustó este artículo, conoce más de mí @vesaludmental
Realizado por:
Lcda. Rosario Guevara.
Especialista en Psicología Clínica.
Egresada de la Universidad Central de Venezuela.
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