¿Cuál ha sido la situación más adversa que superaste junto a tu familia? ¿Qué herramientas utilizaron para superarla? ¿Cuál fue el aprendizaje que los hizo más fuertes?
La familia es la base para la adquisición de valores, una fuente de riqueza afectiva, el eje que moldea las relaciones y la clave para aprender la resolución de situaciones complejas. Sin idealizar el concepto, evidentemente produce un lugar seguro de contención y libertad de la expresión de lo que se piensa o siente. Entender que la familia ideal no existe, permite lograr la armonía dentro de los vínculos que se establecen, convirtiéndola en un gran soporte emocional ante situaciones dolorosas.
En este sentido, los padres o figuras de crianza son el modelo que pauta las conductas adquiridas por niños y adolescentes, ellos las replican activamente ante la resolución de problemas. Por ende, es fundamental enseñarles que las adversidades forman parte de la vida, pero que la superación y fortalecimiento dependerá de la actitud que se tenga. Sumado a ello, el cuidado mutuo permite que los miembros de la familia sientan seguridad emocional, afectiva y física.
La familia implica los valores, las creencias, la crianza de cada persona que conforma la pareja y la historia generacional. Pero también es el origen que enseña a amar, cuidar, valorar y relacionarse. Satisface una de las necesidades del ser humano como es responder al sentido de pertenencia y la afiliación, generando un bienestar por sentirse amado y aceptado. Por eso hay que tener presente que en los vínculos siempre es posible mejorar.
Asimismo, los vínculos familiares sanos propician un entorno de cuidado mutuo entre los miembros, lo cual conlleva a fortalecer los lazos internos y con otras familias que conforman la sociedad. Esto permite incrementar los factores de protección para mejorar la salud mental del individuo. La familia cuida, acompaña y resguarda, para lograr preservar la integridad personal de cada uno de sus integrantes.
Esto hace desarrollar e incrementar la resiliencia familiar, es decir, tener la capacidad como grupo familiar de adaptarse y salir fortalecido ante experiencias adversas. Este proceso genera un crecimiento individual y grupal, enmarcado en la unión, el cuidado y la fortaleza de los vínculos significativos. La resiliencia es como un músculo, exige constancia diaria para conservarla y aumentarla.
Para ello, resulta clave mantener presente el propósito de vida individual pero también el familiar, ya que esto fomenta una gran motivación para seguir hacia adelante ante cualquier eventualidad. Existen familias que ante una dificultad, suelen unirse y en otros casos se separan o distancian. Saber y sentir que se cuenta con personas dentro del grupo familiar que escuchan activamente y cuidan, ayuda a superar las crisis de la vida. Lo que nos lleva a reconocer las fortalezas que tiene una familia.
En este sentido, es vital identificar y agradecer los recursos internos y externos, entre ellos los valores que transmitió la familia, los cuales forman parte de la identidad. Por otra parte, lo externo que incluye el apoyo social da sentido a las fortalezas personales y familiares, generando un ambiente que ayuda a superar las adversidades.
Relacionado con lo expuesto anteriormente, los cambios en la dinámica familiar como consecuencia de los sismos en Venezuela -donde muchas personas perdieron sus seres queridos- evidencian la ausencia de personas significativas, dejando a individuos solos, sin protección ni resguardo afectivo. Por lo cual, será necesario darle una resignificación a lo ocurrido y comenzar a crear lazos afectivos a través de los vínculos con otras personas, permitiendo obtener una red personal que brinde afecto, compañía y seguridad.
En definitiva, la familia de origen cumple una función primordial. También, será importante crear una familia propia con o sin vínculos consanguíneos, que satisfaga las necesidades básicas de resguardo físico, sentido de pertenencia, vínculos de afiliación, afecto y aceptación. Ambas constituyen redes personales que ayudan a cuidar la salud mental. A continuación, le brindo algunas sugerencias:
- Practique la gratitud: agradezca tener a su familia, muchas personas carecen de una.
- Acepte a cada miembro familiar: no pretenda que actúen como usted quisiera -esto no implica que dejen de ser importantes y posibles los cambios-.
- Enfóquese en las virtudes: reconocer lo positivo que tiene cada miembro.
- Recuerde la resiliencia familiar: superación de las adversidades anteriores.
- Brinde apoyo: afecto, presencia y escucha a los miembros de su familia.
- Cultive sus vínculos: cuidar permanentemente sus relaciones familiares.
- Conformar una red personal sólida: crear vínculos con personas que no tengan nexos consanguíneos da paso a un soporte emocional significativo.
- Tener un entorno seguro: es contar con esa red personal que se gesta diariamente.
- Mantenga una comunicación asertiva: basada en el respeto, la empatía y la dinámica de cuidar y dejarse cuidar.
Lcda. Rosario Guevara: Especialista en Psicología Clínica. Egresada de la Universidad Central de Venezuela. Ex – Docente Universitaria de Pregrado (UCV) y Postgrado. Si le gustó este artículo, sígueme en @vesaludmental
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