Evitar realizar ejercicio durante varios días, debido a las molestias corporales, puede ocasionar dificultades para conciliar el sueño
Las personas que comienzan por primera vez su rutina de entrenamiento deben adecuar su cuerpo a las prácticas que efectúan, así como también adoptar el hábito para mantenerlo en el tiempo, por eso es importante que logren este objetivo al ejercitarse con la frecuencia que indiquen los expertos en el área.
En este sentido, la entrenadora personal de la cadena de salud y bienestar, Gold’s Gym, Norangel Rondón, señaló que, al comenzar a realizar ejercicio, los principiantes suelen pensar que necesitan descansar de la actividad física durante unos días, debido a los dolores que se generan.
Sin embargo, las incomodidades, que son ocasionadas por la liberación de ácido láctico, solo pueden disminuirse con el entrenamiento, por eso se recomienda que los primerizos de ambos sexos se ejerciten mínimo 5 veces a la semana, aseguró Rondón.
La entrenadora aclaró que, si las personas evitan entrenar debido a las molestias corporales, es posible que estas dificulten el sueño, lo cual no permitiría una recuperación de calidad.
De acuerdo con la entrenadora, es esencial que todos los individuos duerman durante al menos 8 horas para que las células y los músculos se regenerendespués de realizar los ejercicios.
Un sueño insuficiente no permite que la actividad física se asimile de manera óptima, ya que ocasiona que el proceso de recuperación ocurra con lentitud, indicó la entrenadora.
Igualmente, Rondón comentó que, si una persona prefiere comenzar a entrenar 3 veces por semana, no significa que no pueda alcanzar sus objetivos, pero para prevenir las consecuencias mencionadas, lo recomendable es que sea a diario.
Además, es fundamental que los principiantes practiquen los ejercicios con la frecuencia indicada para que acostumbren su cuerpo a los mismos y adopten el hábito de realizarlos, lo cual requiere de 21 días, enfatizó la entrenadora. Por esta misma razón, Rondón añadió que las prácticas deben contar con una duración de 45min a una hora.
Fuente: Comstat Rowland Comunicaciones Estratégicas Integrales
